Találatok - Kattints a címre

Kerékpár-futás váltás: a két botláb effektus

2010, Március 10 - 07:45 | Kommentek: 0
triatlon_wikikép.jpg

Valószinűleg minden triatlonista találkozott már a 'két botláb' effektussal a kerékpározás után, amikor a depóból elindult futni. Ha még nem, akkor elöbb-utóbb bekövetkezik. Főleg sprint versenyeken jelent problémát, mivel az erős kerékpározás után (nagy áttétel, szökések stb.) még gyorsan is kell futni.

Egy tuti tipp gyorsaságod növelésére

2010, Február 26 - 09:13 | Kommentek: 0
runningtrack.jpg

Az 1200 méter, mely három kör a pálya körül egy szokatlan távolság . Viszont amikor 1,5-2km távon versenyzel, akkor a harmadik körben - vagyis 800-1200m között - van az, hogy a fáradság és izomláz elkezdenek felhalmozódni, melynek köszönhetően nagyobb erőfeszítést igényel a tempó tartása.

A dehidratáció hatása a teljesítményre

2010, Február 23 - 07:40 | Kommentek: 2
víz.jpg

Sokan kedvelik a sportitalokat: mivel ásványi anyagokat és sót tartalmaznak, ezek igen jó megoldást jelentenek. A bevitt só növeli a szomjúságot, és azzal a pozitív hatással jár, hogy a sportoló mennyiségileg többet iszik. Elsősorban 45 percnél hosszabb edzéshez, és intenzív sportoláshoz ajánlott a sportitalok fogyasztása.

Edzéstippek kezdőknek maratoni futáshoz

2010, Február 4 - 11:00 | Kommentek: 0
marathon.jpg

Kezdő maratoni edzéstervbe akkor érdemes belefogni, ha már legalább egy éve rendszeresen futsz és ha a heti teljesített futókilométereid száma 25-40 km között mozog.

Egyéni edzésterv kialakítása tíz egyszerű lépésben

2010, Január 28 - 09:43 | Kommentek: 0
calendar.jpg

Eljárhatsz hébe-hóba edzeni és reménykedsz majd, hogy jó állapotban légy a verseny napján, vagy fokozatosan erősödhetsz egy terv szerint, hogy a megadott napra elérd a legjobb teljesítményed. Az utóbbival sokkal nagyobb eséllyel érhetsz el sikert.

Hogyan legyen sikeres a visszatérés?

2010, Január 26 - 09:18 | Kommentek: 0
futas.jpg

Néhány egyszerű lépés, hogyan nyerd vissza állóképességed egy hosszabb kihagyás után

Ed Eyestone, egyetemi edző álláspontja:

Gyors hasizmok

2010, Január 23 - 13:00 | Kommentek: 0
hasizom.jpg

Ha igazán gyorsabb, fittebb és erősebb szeretnél lenni, akkor az alábbi cikk segítségedre lesz ebben.

Fő a mértékletesség

2010, Január 22 - 09:50 | Kommentek: 0
elsofutas.jpg

Ha még soha életünkben nem futottunk, maximum csak a busz után, akkor mindenképp tartsunk be néhány aranyszabályt. Talán a legfontosabb elvek, amiket nem szabad figyelmen kívül hagynunk, hogy mindig legyünk mértékletesek és tartsuk meg az egyensúlyt.

Ne várd meg a reggelt a terepfutással

2010, Január 6 - 16:02 | Kommentek: 0
estifutas.jpg

Este, egy sötét erdőben például sokkal kifinomultabban működnek érzékszerveink. Gondold csak végig, mik azok a dolgok, amikben nem lehet részed fényes nappal, hallhatod például a suhogó fákat, a saját lélegzeted és időnként a teljes csendet.

Futhatunk betegen?

2009, December 18 - 08:57 | Kommentek: 4
exhaustedrunner.jpg

Olvasói levél egy szakértőhöz:


„Kedves Szakértő! Megfáztam a héten és nem vagyok benne biztos, hogy így futnom kellene... Csak nemrég kezdtem el sportolni, és nem szeretnék veszíteni az erőnlétemből. Sikerült bevezetnem, hogy heti 4-szer járok futni alkalmanként 5-8 km-t és nagyon élvezem! Fussak, amíg beteg vagyok?"

 

Tartalom átvétel