Regisztrált tag vagy?
Lépj be
Új látogató vagy?
Regisztrálj
Rólunk | Írj nekünk | Iratkozz fel hírlevelünkre | Értesíts új versenyről | HUNRUN.COM chipes időmérés | Kedvencekhez
-
Versenyek
Versenyek
Kiemelt versenyek
Friss eredmények
-
Közösség
Közösség
Új tagok
Új csoportok
Új egyesületek
- Magazin Magazin
-
Otthontekerés
Otthontekerés
Legutóbbi tekerések
.jpg)
Edzésnapló
HUNRUN.COM E-magazin
Informálódj a legfrissebb tartalmakról az ingyenes, hetente megjelenő e-magazinból
Új csoportok
Aktivitások
- 1 / 2282
- ››
Nos, sok minden szóba kerül itt a kompressziós témában, egyet kivéve, amit pedig minden komoly gyógyászati gyártó megjelenít a termékein, azt hogy hány Hgmm azaz higanymilliméter a kompresszió ereje. Mert abból is van 1-es ami azt hiszem 15-22 Hgmm-ig van, és 22 felett már 2-es. Az 1-es elég elvileg megelőzésre mármiint visszér, stb. esetén, amásik má komoly problémával küzdőknek való gyógyharisnya.
Szóval a zoknikon ezért miért nincs megjelenítve, ah tényleg annyira tudományosan kifejlesztettek?
Pudingman barátunk nem csak nekem hiányzik. A szaktopikban is. Csak idézni tudom őket:
" Kicsit leült a topic"
" Bizony leült. Hiányolom Pudingman felkészülési siralmait. Az mindig megnyugtatott. :-)
Mint a gyereknél. Ha csöndben van, na akkor kell nagyon odafigyelni.
Remélem nincs komolyabb probléma vele. "
Remélem én is!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! és bízom abban, hogy csak tekeri a 30 kilis kilómétereket!!!!!!!!!!!!!
Most veszem észre, hogy megtörtént már egy hete a duatlon!!!!
A verseny: 10 km futás – 150 km kerékpár – 30 km futás
Főleg az utolsóknak gratulálok!( a részidőkat is írhatták volna, mert azért érdekes lenne, de nagyon! )
CSERVÁK Tamás10:49:
FRÖHLICH Henrik11:11
NAGY Zoltán11:32:
A hölgyeknél csak ketten indultak, asszem, mindkettő " profi".
HARSÁNYI Zsuzsanna, Dr.08:14:
PÁNCZÉL Andrea10:21:
Hoppá!
Megvannak a részidők is!
na nézzük:
Először most a lányok:
00:41 - 10 km (futás)
05:36: - 150 km (futás+bringa ideje együtt)
08:14 - 30 km
inkább vissza a fiukhoz:
00:57 - 30 km na ez nálam max. lehetne 90:00
Kerékpár 07:22: 150 km na ez nálam lehetne 90:: perc + 7 óra=8:30
Futás 11:11 30 km 8:30+ 5 óra= 13:30 perc (vagy a halál!!!!!)
fogyni, fogyni, fogyni!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Gratulálok a célbaérkezőknek -de a visszalépőknek is!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
100 kilónál tartok. ide betonoztam be magam.
Nos 100 kilósan esélyem sincs pokolra kerülni. ha viszont lefogyok -mondjuk 80 kilóra -, közben a családom és a munkatársaim kerülnek pokolra.
Lehet, hogy jobban árok, ha nem fogyókúrások és leszek 100 kilósan férj, mitn 80 kilósan elvált. Inkűbb melózok 100 kilósan, mint legyek 80 kilósan munkanélküli.
A terv: Még egy hét tömegnövelés és utűna, május hattól fogyókúra. De rettenetesen.
Akkor még belefér két 3 hetes ciklus a futásig.
Na de mit jelent egy fogyókúra? (Már egy retenetes). Nézzük a szakirodalmat:
Kik is akarnak fogyni?
Pl.
" 28 èves làny vagyok, 169 cm ès 56 kg. Màr egy ideje kondizom, heti 4-5 alkalommal, tehàt az alapok màr megvannak, de most kifejezetten szàlkàsítani szeretnèk ès kb 4 kg-ot fogyni"
MICSODA?????????????169 centis csajszi és 50 kilós akar lenni?
Na akkor kezdjük a fogyókúrát:
" Első körben, minden ''szemét'' kaját, kilőnék az étrendből. Tehát se kenyér, cukor, zsíros étel.
Étrend-kiegészítő:
Zsírégető:
Restyle: 2x2 szem. Reggeli és ebéd előtt 30 perccel.
Multivitamin: Se- Daily Vita-Min napi 1 szem
Fehérje: ProMix, edzés után, vacsi helyett."
Más:
" Reggeli fehérje mellé mehetne 50g zabpehely és a 13:00 csirkemellhez mehetne 70g barnarizs 150g zöldségkörettel."
- nos inkább haljak meg százkilósan, mint 8o kilósan a barnarizs és a zöldségköret állandó méricskélésétől gutaütést kapva.
A KIRÁLY:
" Az étrendemmel kapcsolatban szeretném a véleményed. 6 hónap alatt 40 kg fogyást eredményezett heti 4-5 futással és heti 4-5 súlyzós edzéssel.
7:00 1 adag 100% whey protein / ez ébredés után azonnal/
7:30 5 dkg csirkemell, egy műzliszelet és egy kávé feketén
8:30 edzés / 12 km futás / utánna 1 adag 100% whey
10:00 15 - 20 dkg csirkemell, 4 db újhagyma, 4 db retek, 1 tonhalkonzerv olivaolajos, 3 szelet abonet, 10 dkg zsírszegény túró
13:00 15 dkg csirkemell
15:00 súlyzós edzés, előtte egy kávé megint
16:00 1 dag 100% whey protein edzes után
18:00 10 dkg csirkemell, 10 dkg zsírszegény túró
Azokon a napokon amikor csak egy edzésem van, vagy teljes pihenő nap, harminc százalékkal kevesebbet eszek kb.3-4 liter vizet fogyasztok minden nap. Reggel multivitamin, este C-vitamin 500 mg.
Ja és még egy kérdésem lenne. Elég sokat eszek olivabogyót, fokhagymát. Ezek mehetnek?
Köszönöm a válaszod ! Üdv. "
Hat hónap alatt 40 kiló. le a kalappal!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
De én ezt az étrendet se tudnám betartani -legfeljebb 5 percig. A csirkemelleket utálom, és még hogy dekázgassak is velük, az egyszerúen elképzelhetetlen.
" reggel 25 g zabpehely + 1 adag fehérje + 100 g túró
délelőtt 1 zöld alma
ebéd 50 g rizs + 125 g cs.mell + zöldség
délután 50 g rizs + 125 g cs. mell + zöldség
súlyzós edzés, utána 1 adag fehérje
este 125 g túró"
Nos az antifogyókúra jobbnak tűnik, mint a fogyókúra.
De még van egy hetem, hogy igazán döntsek.
csutak ur! mely tisztelet ! isti vagyok minden evben reszt veszek a gal versenyen es ta tavaly sem ertettem a korosztalyok megosztasat . on jobban tudja a veteran korosztaly nok- ferfiak eseteben is 35 evtol kezdodik a noknel 28evtol 5 evenkent vannak korosztalyok a ferfiaknal csak 40- tol. miert van ez???miert nem lehet 35 es 39 kozott tenni a ferfiakat is ? on szerint egyenlo ellenfele lehet egy 30 eves sport ember egy kozel 40 nek ? on is tudja nem. kerem tegyenek ezert mert a 35 folotti aktiv korosztaly ezt megerdemli es a kiabrandulas a versenyzestol onoknek sem val a hasznukra. tovabbi szep napot ,szombaton sok sikert!
ja igen, meg még egy apróságra:
" Hajós Alfréd (született Guttmann Arnold) úgy szerezte meg az első magyar olimpiai bajnoki címet, hogy nem akart olimpiai bajnok lenni. Igazi sportpolihisztor volt, válogatott futballista lett, torna-, és atlétikaversenyeken indult......
Hajós építésznek készült, Lechner Ödön mellett tanult, abban a korban profi sportról szó sem lehetett, és később szakmájában is kivételes sikereket ért el. Ő tervezte többek közt a margitszigeti, később nevét viselő uszodát, a debreceni Aranybika szállót. Lauber Dezsővel a stadiontervük az 1924-es szellemi olimpián kivívta a zsűri csodálatát, de csak ezüstöt kapott érte."
aprócska különbség
ma megyek idén először a versenybringámmal kerózni!!!!!!!!!!!!!!!Jó időőőőőőőőőőővan!
A Grand Funk Railroad adjon nekem erőt!
http://www.youtube.com/watch?v=ptKykN1hc6k
csupán arra gondolok, hogy Niki csaj
Mányoki se rossz, de most az úszásra más hívja fel a figyelmemet:
" A sportolók azért nem olyan szendék, mint amilyeneknek sokan hiszik őket. Játsszuk az álszent játékokat, holott mindenki tudja, ha túlvagy az olimpiai szereplésen, utána már minden csak a buliról és a szexről szól. Nyilván megkapom, majd, hogy kurva vagyok, de ez sem érdekel" - mondta Szepesi, aki szerint általános, hogy sok élsportoló állandó párkapcsolata mellett is gyakran váltogatja partnereit. „A férfias énemmel a folyamatos strigulázás volt a lényeg, nem az volt fontos, hogy ágyban vagy éppen asztalon történik-e meg" – nyilatkozta.
Szepesi nem is emlékszik minden partnerére, és edzőtáborokban nemcsak a sportolók közül válogatott. „Nekem ez segített abban, hogy a medencében jobb és jobb legyek. Erre volt szükségem, meg a folyamatos bulizásra. Éheztem az éjszakára, és a pasikra is. Így tudtam kikapcsolni."
„Abban biztos vagyok, hogy sok nő lett volna a helyemben, hiszen sokan odavannak a szexis sportolókért, a vízilabdásokért, a kajakosokért meg a kézilabdázókért, mondogatják, hogy úristen, meg hűha – hát nem hűha."
Szepesi gyakran a bulizásból esett be az edzésre: „Milyen jó is volt részegen úszni! Azért arra figyeltem, hogy sohase késsek el - istenem, ha belegondolok, hogy soha senki nem vette észre, milyen állapotban vagyok."
Persze vannak más nézőpontok is az úszással kapcsolatban (is):
Hajós Alfréd (született Guttmann Arnold) úgy szerezte meg az első magyar olimpiai bajnoki címet, hogy nem akart olimpiai bajnok lenni. Igazi sportpolihisztor volt, válogatott futballista lett, torna-, és atlétikaversenyeken indult, és mint kiderült, a pireuszi öböl nagyon hideg – a visszaemlékezésekben 10-ről és 14 fokról is lehet olvasni - vizében senki sem tudott nála jobban úszni sem rövid, sem hosszú távon. A 100 után kis pihenővel nyerte az 1200 métert gyorson.
A korábbi sportminiszter, Gallov Rezső így emlékszik vissza Hajósra, illetve a győzelme napjára.
„Először is a mellét kellett ápolnia, mert még a 100 méter gyors rajtja előtti felsorakozáskor az erre a célra kihúzott erős hajókötél jócskán lehorzsolta a bőrét, a sós víz végig csípte is a sprintverseny közben.” (Százon úgy nyert 82,22-vel, hogy nem is tudta, hogy nincs nála gyorsabb.)
„Ujjnyi faggyúval kente be azután gondosan minden porcikáját a már megtapasztalt, kegyetlenül hideg víz ellen. Az öbölből három kis gőzösön vitték ki a nyílt tengerre a bátor résztvevőket - egyes források szerint 12, mások szerint 15 úszót, majd a rajtpisztoly dörrenésére ugrottak a vízbe, és kezdték meg küzdelmüket a hideggel, széllel, két-három méteres hullámokkal - egymással. A rajt után Hajóst hamarosan nem csak a magányosság érzése, hanem a veszély kerítette hatalmába: mi történik velem, ha netán görcsöt kapok és tehetetlenné válok?! – gondolta” – írja Gallov a MOB honlapján, Hajós önéletrajzi könyvét is felhasználva.
„A kis hajók eltűntek, visszaindultak a kikötőbe, sorsukra hagyták a versenyzőket. Amikor nem látta az ellenfeleit – bajnokunk később bevallotta – eljutott a feladás gondolatáig, ellenben nem talált a láthatáron csónakot, amely felvehette volna. Az életösztön erősebbnek bizonyult benne a győzni akarásnál, úgy döntött, előbb jut ki, ha minél gyorsabban a célnak veszi az irányt. A tőle leszakadó, egyetlen fenyegető ellenfelét, a görcsökkel küszködő osztrák Paul Neumannt szinte az utolsó pillanatokban mentették ki a kísérők, akik az öböl bejáratától aztán végre visszafordultak a szerencsétlen versenyzők irányába, és egymás után halászták ki a remény- és erővesztett úszókat.”
Hajós a hosszú távon 18:22. 1 nyert, a második Andreou Ioannisz mögötte 21:03,4-gyel ért célba.
Van valami különbség Niki és Alfi között.
Jelentem, átléptem a bűvös 100 kilós határt! 101 kil!!!Van ugye az a mondás, hogy a férfi 100 kil alatt nem játszik. Mától váltam igazán férfivá!( Nem először, mert a 100 kilót már sokszor átléptem!) De most a Weight Loss csodatabletta segítségével! Egy egyszerű halandó egy hónap alatt akár 12-14 kilót is fogy ezzel a csodatablettával -amennyiben nem, a tabletta árát viszzafizeti ez a gáláns cég. Én bonyolultabban lehetek felépítve. Nem fogytam hanem híztam!és nem egy hónap alatt, hanem durván 4 hónap alatt. És nem 12-14 kilót, hanem kilencet!
Ezért mennyi pénzt kapok vissza az uriemberek cégétől????
Érzem már, hogy szép nyár elé nézek!Még lehet, hogy Hawaira is eljutok a Weight Loss
pénzével!
De a lényeg: Az antifogyókúrám eredményes volt, és ebben kiválóan segített a Weight Loss csodatabletta. Töredelmesen be kell azonban vallanom , hogy Scitec termékkel is próbálkoztam: valami Lipidkiller. Hát annak is kb. két kilót köszönhetek!
Van egy haverom, aki TÉNYLEG ismer egy tuti fogyókúrás tablettát. Az Amazonás őserdejéből hoznak hozzá tarajosőskacsa guánót és pörkölt krokodil szemölcs darát, amit kevernek az etióp varázslók napéjeforduló során leadott vizeletével. Ez a haverom nagyon megbízható, így vesszek ebből a csodatablettából. Igaz, hogy 100 ezer forint egy 100 tablettás doboz (ez egy heti adag) de biztos jó. Hisz ki látott már kövér etióp varázslót? Na ugye!
U.i. A Weight Loss csodatablettát inkább Brain Loss tablettának lehetne nevezni!
A fogyókúra se megy igazán, de legalább nem hízok. keméyen tartom az elért eredméynt: 100 kiló.Se fokyókúrázni nem tudok, se antifogykókúrázni. (Ez azért nem igaz. Antifogyókúrázni tudnék, de akkor valami szumó honlapot kéne látogatnom hetek múlva)
A baj csak az, hogy tervezek futni egy 12 órát. (12 óra kocogás - itt nincs alsó limit, nincs üldöző busz, így nyugodtan lehet koccanni - 12 órát azonban nem könnyü. Se a szívnek, se a lábnak, se a deréknak.
TEHÁT, HOLNAPTÓL MASSZÍV FOGYÓKÚRA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Minden bejelentkezésedkor kéne kocogni pár kilit!
Már több mint fél éve semmi mozgás. Nincs a világon az a sakkóra, amit ennyi ideig lehetne lenyomás nélkül tartani!
A futónak, ha lassan is, de lépnie kell, mert a huszárok bekerítik!
Itt az első optivita eredményei kellene , hogy előjöjjenek:
http://www.ironteam.hu/index.php?a=9&eredmenyek=1
ha 90 kilit sikerülne megtennem, akkor
Galamb csúcs lenne - ráadásul abszolút megdönthetetlen.
De ahhoz a mostani 100 kilit kissé soknak tűnik. (meg ez a qrva eső. Holnapra nagy futást terveztem.)
JÁROSI Tamás Férfi 12 órás futás 88,025
BALOGH Ádám Férfi 12 órás futás 70,400
BICSKEI Ferenc Férfi 12 órás futás F12 órás futás 19 1206 4:54:38 35 38,5 0,000 38,500
IVASKÓ György Férfi 12 órás futás F12 órás futás 20 1212 2:53:19 30 33 0,000 33,000
MAKAI Viktória Nő 12 órás futás N12 órás futás 1 1217 11:57:46 113 124,3 0,443 124,743
MÁTÉNÉ VARJÚ Edit Nő 12 órás futás N12 órás futás 2 1219 11:55:34 107 117,7 0,756 118,456
ALMÁSSY Mariann Nő 12 órás futás N12 órás futás 3 1202 11:57:40 92 101,2 0,146 101,346
SCHNELLER Erika Nő 12 órás futás N12 órás futás 4 1225 11:53:58 88 96,8 0,850 97,650
Gratulálok a célbaérkezőknek!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ravasz vagyok, mint egy gorilla. Gondoltam, hogy ha a fogyókúrák nem vezetetnek sehová, akkor megpróbálkozok az anti-fogyókúrával!
Néha azonban nagy hibát vétek és almát eszem, kefírt és pászkát.
Azt mondják, hogy one apple a day keeps a dactor away -nos amennyi almát én megeszek, akkor 333 évig nem látok orvost (hacsak nem egy lelkes kórboncnokot) , kefírt meg annyit iszok, hogy a MIZÓ a hasznot már a Los Angeles Lakers sponzorálására fogja fordítani. Hála istennek azonban nem fogyok egy dekát sem.
Lehet, hogy a fogyókúrás tabletták miatt, melyekkel Dunát lehetne rekeszteni?
Akár fogyókúrázok, akár nem -így is és úgy hízok! Most akkor megpróbálok egy fogyókúrát!
Hajrá magam!!
Nincs hozzászólás,mivel csak a saját adatomat ellenöriztem
Hol vagy Pudingman ?! Itt van az új tervem!
Az új időpontnak megfelelően új tervek születtek. (Imádtam hajdanán tervezgetni -hogy szinte soha egyeteln tervem se sikerüljön aztán.)
Nos :
Az első harmad lezárult. Ez a téli időszaknak megfelelően a hosszú úszásokra koncentrálódott. (Bár ez nem igazán jó az atádiak szerint, de hát mit lehet csinálni?
Kövéren, nagy hidegben legjobb az úszás -főleg nekem , aki szeretek tapicskolni.)
/Dr. Herr Gyula: a hangsúly a minél hosszabb úszó, futó és (figyelem!) kerékpáros edzéseken van, vagy legalább is lenne...
Tobbször leírtam már, hogy ha az egész évben elvégzett edzések összidejét számoljuk, akkor a klasszikus triatlon táv sikeres teljesítéséhez az összes (nettó) edzésidő 10-15%-t úszásra, 50-55%-t kerékpárra, illetve 35-40%-t futásra kell fordítani.
Jó az, sőt egyenesen megkövetelt, ha a téli hónapokban sem hanyagoljuk el a kerékpárt, mégha ezek az edzések nem is feltétlenül "melegövi edzőtáborozást" jelentenek, hanem csak rendszeres spinning, vagy görgős edzésekről van szó!
Ezen elvvel szemben a magyarországi triatlonos gyakorlat általában az, hogy a téli alapozó edzéseken többet és rendszeresebben úszunk, a hat hetes makrocyclusok végén úszott felmérőkön általában az egyéni legjobb időket is megjavítjuk - és persze erősen fogadkozunk, hogy a szezonra átmentjük majd az úszóformánkat.
Aztán tavasszal elkezdünk kerékpáros kilométereket is gyűjteni, és egyre kevesebb idő marad az úszásra, majd mire jönnek a versenyek, már régen messze vagyunk az úszó P.B-től...
Az úszóedzéseket be kell illeszteni az edzések sorába, kihasználva az úszásban rejlő regenerációs lehetőségeket is, de a magam részéről - hacsak egy sérülés erre nem kényszerít bennünket - nem javaslok hosszabb (néhány hetes), pláne hat hetes - "úszóblokkokat", melyek durván torzítják a fenti arányokat.
Az úszóblokkok természetesen fantasztikus keringésbeli javulást eredményezhetnek, de főként az IM versenyeken a tartó-támasztó rendszer szuperkompenzációs folyamataira kell építkezni, melynek edzésére -sajnos- az úszás nem (igazán) alkalmas!
Külön kihívás - főként télen - a köhögős - prüszkölős környezetet is "túlélni".
Mármint megbetegedés nélkül.
Mert ugye egy-egy komolyabb edzés következménye egyfajta rombolás a szervezetünkben, melyből aztán a fent emlegetett szuperkompenzációs fázisban újra és újra építkezünk... és azt reméljük, azért vállaljuk időnként a szenvedősebb edzéseket is, hogy az építkezés után erősebbek, jobbak leszünk, mint ahonnan elindultunk." /
Most jön a második szakasz Jön talán a tavasz, jön remélhetőleg a fogyás és jönnek a hosszú futások:
Júniusra 12 órás futásnak össze kéne jönni. Ha a derék vikingekkel sikerült pár éve hat órát kocognom, akkor most sikerüline kell a 12 -nek. !!!
Aztán utánam a vízözön !!!!!!!!!!
(Nincs tán valami baj? nagyon eltüntél kedves Puding! Remélem csak valami örült arabok hajkurásztak meg a sivítagban)
2012-ben is megjelent a Sportpályák könyve - a londoni olimpiai frissítésekkel! Recenzió:
http://www.hegyvidekujsag.eu/archivum/archivum-2012-november-6/hasznos-i...
Vikingek!!!!!!!!!Életem első -és utolsó? - ultraversenye Veszprémben volt. Túlsúlyos voltam, nem túl fiatal, de legalább tapasztalatlan. Túlöltözöttem indultam el, nem vittem semmi speciális kaját-piját. Segítségem se volt. De azért megcsináltam. A szervezők nagyon rendesek voltak. A végén a kezembe nyomtak egy babos zsákot. Fogalmam se volt, hogy mit csináljak vele? Később tudtam meg, hogy a hat óra elteltét jelentő dudaszókor ott kell letenni ahol éppen járunk. Kb. 2 kilóméteres körök voltak - a fele emelkedővel, ami az én túlsulyomat tekitve nagyon brutális volt. Én már nem akartam mégegy körnek nekiindulni 5:5o körül. Mondtam is egy szimpatikus fiatal csajnak, akivel drukkoltunk egymásnak . Suhant csak körbe-körbe. Mosolygot kövér papán. 3 körönként vert rám egyet. Nos 5:50 körül én már nem akartam és nem is tudtam mégegy emelkedőnek nekiveselkedni. Kérdeztem a rendező sátorban, hogy mit csináljak a baboszacskóval? Mondták, hogy tegyem le. De hová? Ahová akarod. Nos én letettem a sátor közepén. De rendesek voltak, és lemérték!!!!!
És most olvasom, hogy vége!!!!
Köszönöm a élményt veszprémi vikingek!!!!!!!!!!!!!!!!!!
" Az elvileg a Veszprém város sportját bemutató oldal nem találta érdemesnek Gábor tavalyi 6 órás világcsúcsjavítását arra hogy beválogassa 2012 év legjobb sportpillanatai közé. A sok eredmény és a majd tízéves verseny során sosem kaptunk érdemi támogatást a várostól sem és a tavalyi világcsúcs döntésre is csak magunk lehetünk és vagyunk büszkék. Sem a város sem a város sportját bemutató oldal nem érzi jelentősnek a városban elért világcsúcsot. Sebaj a Nemzetközi Szövetség azért bevállogatta ezzel a teljesítménnyel Muhari Gábort a 2012-es Év Atlétái közé.
A verseny megrendezését nem folytatjuk tovább, nem küzdünk tovább a széllel szemben.
Elég volt: A veszprémi 6 órás futás élt 8 évet.
De micsoda 8 év volt ez: "
még megpróbálok becsippenteni fényképeket:
http://www.futohetvege.hu/index.php?option=com_content&task=view&id=138&...
"Kicsi Marie"!
Vigyázz az izületeidre, mert még vagy 80-90 évig futkároznod "kell" velük. Nekem (és pl. Pudingmannak -remélem, nem haragszik, hogy velem együtt megemlítem az Ő nevét is) , már "csak" alig 4-5 évtizedig kell " úszni, futni, hegyet mászni ( és szép tyúkokra vadászni) " , azt a rövid időt pedig fél lábbal is kibírjuk, de a 8-9 évtized az hosszú idő!
Vigyázz magadra!
Köszi Pudigman! Az energiaraktározás már jól megy - egész életem egy tészta parti, most már csak az energia leadásához szükséges erő hiányzik. de van még 8 hónap!!!!!!
Amiről lemaradtam:
http://www.youtube.com/watch?v=BUwG-gtIsnQ
http://www.youtube.com/watch?v=Co3Qa1NxZHE
http://www.youtube.com/watch?v=XU0I3dJMClE
A Malomvölgyi-tó, Pécs közelében egy futóparadicsom :) Mindenkinek csak ajánlani tudom! Jó futást, edzést Mindenkinek!
A terv jó, majd drukkolok, hogy sikerüljön! :-)
Pokolra kell menni -de a jó tigris, ill. a legjobb tigris máshová megy:
" A velencei Dupla Vasember OB abszolút győztesét, az IRONTEAM SE vezetése delegálja majd a 2014-es Nemzetközi IUTA (International Ultra Triatlon Associacion) dupla vasember Világbajnokságra. A második helyezettet a szlovéniai világkupa futamra delegáljuk, míg az abszolút harmadik helyezett ingyenesen vehet majd részt a 2014-es hazai Dupla Vasember OB-n." (Ironteam)
-na majd szavukon fogom őket.
először ledobok 30 kilót (ez nálam gyorsan megy)
után a 11 perces kocogó kilijeimet kissé megspeedelem 4 percesekre
Puding 30km/h bringás sebességét lepipálom (mondjuk 40 kili/órára)
és mindenekelőtt risztovi időt hasítok az úszásban.
Ehhez van 8 hónapom. Az bőven elég lesz. A vérnyomás, cukorbetegség, köszvény, isiász, lumbágó, alzheimer kór elleni gyógyszereimet meg eladom a kínai piacon, és veszek egy jó szöges futócipőt, azzal az utolsó harminc kilit lesprintelem.
A szervezőket természetesen megkérem, hogy úszáskor rajtkövet bocsássanak a reendelkezésemre, a futás elkezdésekor meg rajtgépet toljanak a hátsóm mögé -abból tudok csak igazán kilőni. Ha meg az utolsó 10 kilire meg tudnák hívni Mo farahot nyulazni nekem, akkor azt is megköszönném.
Az utóbbi. Lusta vagyok mindig vezetni. De valóban meg kellene szaporáznom egy kicsit az edzéseket.
Ezt írtam ma a facebookra:
Már nem is tudom mit mondjak: pechem van, vagy ennyire hülye vagyok?
Vagy mind a kettö? :-)
Kedden ráestem a térdemre futás közben. Egész héten szenvedtem vele, de azért edzegettem. A tegnapi 20km futás helyett kerékpároztam 1órát, mert fájt a térdem. Gondoltam, majd ma bepótolom. Reggel úsztam 2km-t, meglepöen jól ment a tegnapi szenvedéses 1500m után. A mai úszás végén kiúsztam oldalra a lépcsöhöz, és belerúgtam a falba. Jelenleg így néz ki a lábujjam:
nem lehet képet beilleszteni....
A mai futás megint elmarad...