Edzés

Sportolóknál igen fontos időszakosan értékelni a különböző motorikus tulajdonságokat, mint pl.: az erő, állóképesség, gyorsaság, hajlékonyság
Te is teljes gőzzel gyúrsz a bikiniszezonra? Ha a reggelidet a sportolás utánra hagyod, sokkal hamarabb feszíthetsz a strandon
Három gyors kör a pályán megnöveli a sebességedet és az erődet is...
A következőkben megpróbálok lehetséges sémákat adni amatőr hosszútávfutók képességeinek hosszú távon fenntartható fejlesztésére.
Mi az, amitől jó? Miért esküsznek többmillióan a futásra, ha én mégsem tudom rávenni magam
A helytelen terhelésadagolás és edzésvezetés következtében bármely sporttevékenységet folytató sportoló "elkaphatja".
Aki nem tud egyenletesen tempóban, folyamatosan lefutni fél órát, az kezdő futó.
Ki gondolta volna akkor, hogy egyszer még a félmaratont is lefutom! - ugye, te is szívesen mesélnél magadról ilyen történeteket? Nem lehetetlen!
A nyújtás az egyik legfontosabb mozgásforma, ha hatékonyan és sérülésmentesen szeretnénk edzeni.
Már tavaszodik, itt a jó idő, pattanj kerékpárra, és mozogj szabadon! A bringázás amellett, hogy komolyan megmozgatja izmainkat, kitűnő kikapcsolódási lehetőség is.
Személyedző segítsége nélkül megterhelő feladat lehet az egész szezonra összeállítani egy edzéstervet.
Néhány gyors és apró tanács, melyek észben tartásával hatékonyabban fogsz futni.
A tízemeletes panelház az igazi terepfutó barátja a hideg estéken. 30 perces bemelegítő futás és irány a tízemeletes.
A tél beálltával csak a legelszántabbak maradnak a futópályákon. Pedig a téli futásnak is megvannak a szépségei!
Azok a futók vannak a legnagyobb veszélynek kitéve, akik terepen futnak.
Ha még soha életünkben nem futottunk, maximum csak a busz után, akkor mindenképp tartsunk be néhány aranyszabályt.
A nyújtás és bemelegítés nagyon hasznos futás előtt és után, hisz felkészíti a tested a futás közbeni megmérettetésekre.
Futónak a téli időjárás olyan, mint autón a fékezés. Természetes, hogy a legjobb edzésidőket nem télen futja a futó.
Vajon a bemelegítés valóban nélkülözhetetlen? És vajon miből áll a megfelelő bemelegítés?
A bemelegítés kulcsfontosságú az edzések során, ezért soha ne hagyjuk ki. Természetesen a levezetés is ugyanilyen fontos.
Bezárás