• 179
  KM
• 09:13:00
  idő
• 03:05
  Tempó(p/km)
• 19.42
  Seb.(km/óra)
• 1
  Intenz.(1-5)
• 6713
  Kalória

• Edzés
  Típus
• 54
  Ébredési pulzus
• N/A
  Nyugalmi pulzus
• 120
  Átlag pulzus
• N/A
  Reg. pulzus

•  Hogy ment?
• 
  Hőmérséklet
• felhős
  szeles
  meleg
  Időjárás
• 
  Alvás(óra)
• 95kg
  Testsúly

Edzés szakaszai

Az eleje komótosan, lazán
http://www.youtube.com/watch?v=0D6u-KN670w
aztán jött a pszichedelikus kavargás
http://www.youtube.com/watch?v=p_ywkpVJ624
végén meg a "zúzás" (már önmagamhoz mérten)
http://www.youtube.com/watch?v=BNGlrRrjlHw

-ma mi lesz? Tudom, tudom, edzés terv -de a kötöttségeket mindig nehezn bírtam. Egy dolog fontos: ha valamit elkezdtem azt sose adtam fel. Illetve azért: két éve indultam a maratonon, de 10 kili után utolért a busz, oda én fel nem szállok, így "világgá " szaladtam, illetve vissza a rajthoz, a cuccomhoz.
Mára futást (kocogást ) terveztem,de lehet bringa lesz belőle - vagy semmi.