Először is nagyon fontos, hogy tudatosítsd magadban, hogy nem te vagy az egyetlen 100 kiló feletti nő. Rengetegen járnak hasonló cipőben. És nem is reménytelen, hiszen mázsán túlról is le lehet fogyni. Ne arra gondolj, hogy holnaptól nem ehetsz, hiszen ha megvonod magadtól a táplálékot, akkor könnyen depresszióba eshetsz.

Igenis vannak olyan sportok, melyek elég szórakoztatóak ahhoz, hogy élvezd is őket, miközben zsírt égetsz.

Aquafitness

Az aquafitness egy remek fogyasztószer. Vízben olyan gyakorlatokat végzel, mint mások teremben egy fitness óra során. De akkor miért kell vízben?

Akárhogy is nézzük, de bizonyos súly felett a fogyás mellett az egészségedre is gondolnod kell. Nem végezhetsz olyan mozgásokat, melyek megterhelik szívedet, és netán többet ártasz vele, mint használsz.

Ha azonban vízben mozogsz, akkor tested könnyebb, a víz – felhajtó erejének köszönhetően - átveszi súlyod egy részét, így nem erőlteted meg magad annyira.
Hogyan zajlik az edzés?
Az edzések során szinte mindig függőleges helyzetben végzed a gyakorlatokat. Tartalmaz lábemeléseket, súlyzózást, és ha nem bírod a tempót, egy speciális övvel megkönnyítik a helyzeted. Ha esetleg nem tudsz úszni, akkor is nyugodtan részt vehetsz a foglalkozásokon, mert a biztonságról gondoskodnak.

Szégyenlős vagy?

Ha netán azért nem kezdtél még el mozogni, mert szégyenlős vagy, akkor nagyon rossz úton jársz. Nyilván kellemetlenül éreznéd magad egy aerobik órán, ahol mindenki feszülős dresszben tornázik, az aquafitnesst viszont kifejezetten dundibb embereknek találták ki. Hidd el, senki nem nevet majd ki, hiszen a foglalkozásokra csak olyanok járnak, akik vízben szeretnének mozogni, mert a talajon korlátokba ütköznek. Reumás panaszaik vannak, műtéten estek át, ducik, de akár még idősebb emberekkel is találkozhatsz.

Séta

A sétával nemcsak kikapcsolódsz, hanem fogysz is. Ha jól csinálod, megfelelő pulzusszámon, kellő tempóban és távolságban, akkor csodálatos eredményeket érhetsz el vele. A séta a kocogás és a futás előszobája.

Hogyan csináld?

Eleinte mindig annyit menj, amennyit bírsz, és amennyi jól esik. Végezd rendszeresen, tűzz ki célokat magad elé. Vegyél kényelmes ruhát, a legfontosabb a biztonságos és jó cipő, és már indulhatsz is.

Jó taktika lehet, ha percekben méred a sétát, és nem megtett távolságban, hiszen egyszerűbb, és pontosabban tudod kiszámolni. Kezdd el öt perccel, majd naponta emelj rajta egy-egy percet. Valószínűleg az egész távolinak és hosszadalmasnak tűnik, de mindenképpen óriási sikerélményre tehetsz szert.

Tudnod kell, hogy 100 kiló felett nem kezdhetsz akármilyen sportba. És nagyon fontos, hogy akármit is válassz - még a könnyed sétát is beleértve -, beszélned kell orvosoddal róla. Nagyon veszélyes lehet, ha nem vagy elég körültekintő. Ezért mielőtt bármibe belekezdenél, keresd fel az orvost, és végezzétek el a szükséges vizsgálatokat, kérj tőle mindenben tanácsot!