Este, egy sötét erdőben például sokkal kifinomultabban működnek érzékszerveink. Gondold csak végig, mik azok a dolgok, amikben nem lehet részed fényes nappal, hallhatod például a suhogó fákat, a saját lélegzeted és időnként a teljes csendet.

Az éjszakai terepfutás biztosan segít kiszakadni a megszokott edzések rutinjából. Még akkor is, ha már többször voltál korábban ilyen futáson, ez mindig más érzéssel tölt el, mikor sötétben futsz.

Mindezektől sokkal izgalmasabbá válik a futás, mint a korábban jól szokott, kivilágított utcákon. Persze a sötét „rengeteg" sok veszélyt rejt magában, és kellő bátorságra van szükséged ahhoz, hogy mindezzel szembe tudj nézni, azonban az így átélt kalandot egy futópadtól nem kaphatod meg.
De reálisan nézve, a terepfutás nem is olyan veszélyes, amennyiben betartasz néhány biztonsági előírást:

Válassz közeli terepet

Mivel valószínűleg csak munka után jutsz el futni, válassz olyan terepet, ami nincs messze az otthonodtól, hogy minél hamarabb kiérhess és vissza. Nincs szükség nagy, kiépített pályára vagy parkra. A sötétben való terepfutás sokkal kihívóbb feladat, mint a sima aszfaltfutás, így ilyenkor kevesebb idő is elég a hatékonyabb edzés eléréséhez.

Az első néhány esti futás alkalmával jobb, ha olyan terepre mész, amit már jól ismersz, hogy könnyebben hozzá tudjál szokni az éjszakai futás élményéhez. Ne aggódj, ugyanaz a városi terep, ami nappal unalmasnak tűnik, éjjel sokkal kalandosabb!

Ne fuss egyedül

Egyszerűen fogalmazva, minél többen vagytok, annál biztonságosabb!

 

Légy körültekintő

A fejlámpa és a zseblámpa (lásd később a felszerelés résznél) fénye olyan árnyékot adhat, ami torzíthatja a külvilág helyes érzékelését. Ahhoz, hogy biztosan elkerüld a köveken vagy gyökereken való megbotlás veszélyét, emeld jobban a lábaidat futáskor, mint egyébként szoktad.

Maradj végig nyugodt és kiegyensúlyozott, hogy tested bármikor helyesen tudjon reagálni és kikerülni a nem látható gödröket, amik veszélyt jelenthetnek, ki is billenthetnek az egyensúlyodból vagy esetleg el is botolhatsz bennük. Vedd figyelembe azt is, hogy csökkentened kell a sebességen, ne várd az, hogy olyan gyorsan fogsz tudni futni, mint napközben.

Gondoskodj a megfelelő tájékozódásról

Könnyen irányt téveszthetsz a sötétben, ezért ne kockáztass a terep kiválasztásánál. Vigyél magaddal térképet, ha számodra ismeretlen terepen futsz. Egy kis iránytű sokat segíthet abban, hogy könnyebben visszatalálj az autóhoz. És persze egy óra segítségével könnyebben nyomon tudod követni, hogy mióta is futsz és mikor is kell visszafordulnod.

A felszerelés

A normál futóruházaton kívül, egyéb extra felszerelésre is szükséged lesz az éjszakai terepfutáshoz.

A kimondottan terepfutócipők sokkal stabilabbak és a tapadásuk is sokkal jobb, mint a hasonló sima utcai futócipőknek, ez a különbség legjobban egy göröngyös terepen érzékelhető.

A Montrail Leona Divide terepfutócipők tervezésénél például nem a kényelmes viselet kialakítására helyezik a legnagyobb hangsúlyt. Ezek a cipők nagyon hasonlóak az utcai futócipőkhöz, főleg a párnázottságot és a rugalmasságot tekintve, de egy erős, szilárd középtalp és egy gumiból készült külsőtalp bizonyítja, hogy ez a cipő egy jó választás a kinti terepre.

Továbbá szükséged lesz még a megfelelő világításra is. Sok futó inkább a kézben hordozható zseblámpát részesíti előnyben, míg mások a fejlámpára esküsznek. Azonban ha a zseblámpát választod, törekedj egy minél kisebb, könnyebb és kézreesőbb változat kiválasztására. A fejlámpának köszönhetően, viszont szabad marad mindkét kezed és így a megszokott karmozdulatokkal tudsz futni, amit nem tudnál megtenni, ha zseblámpával mész és folyamatosan az előtted lévő talajra kellene összpontosítanod. Ilyen jó választás lehet a Petzl Tikka 2 fejlámpa. Elemekkel ennek súlya mindössze 81 g, ami könnyű és hatékony világítást biztosít futások alkalmával.

Végezetül, de nem utolsó sorban ne feledkezzünk meg a fényvisszaverő kiegészítőkről, melyek igencsak hasznosak lehetnek a sötétségben. Léteznek lábra, karra és testre helyezhető övek, mellények, pántok. Nem túl drága kiegészítők, azonban akár több száz méterről is látható leszel, így elkerülve a nagyobb galibákat.