.jpg)
Kezdő futók csoportja
Bemutatkozás
Egyszer mindenkinek el kell kezdeni, ebben segít ez a kis közösség. Hetente új írásokkal, edzéstervekkel és motivációs cikkekkel szeretnénk inspirálni Titeket a kezdésre, vagy ha már belekóstoltál ebbe a futásba, akkor a folytatásra.
Hamarosan elindul a csoport fórum is, ahol megvitathatjátok tapasztalataitokat, megoszthatjátok eredményeiteket és ajánlhattok egymásnak versenyeket.
Pár nap múlva lesz a csoportnak egy saját galéria gyűjteménye is, ahova feltölthetitek fotóitokat, melyek megjelennek a csoporton belül, illetve a saját személyes oldalatokon is. Ha hozzárendeltek az adatbázisunkban található versenyt, akkor megjelenik annak oldalán is.
Cipőket fel, futás indulj :)
Versenyek
A csoport tartalmai
Képgaléria
Videók
Tagok
Kezdő futók csoportja
A csoport fóruma
Hozzászólások
Köszi Sanyi a receptet ki
Köszi Sanyi a receptet ki fogom próbálni!További szép napot.
Üdv Imre!!!
Sziasztok! Segitséget
Sziasztok!
Segitséget szeretnék kérni vagyis tanácsot.Felkészülésem közepe táján fájdalom kezdte gyötörni a bal lábam.Pontosabban a sipcsontom melleti izmot ami a belsö oldalon hejezkedik el.Nem mondanám hogy a vádlim hátso része mert nem ott érzem a fájdalmat.A sípcsont belső oldalánál sugárzik.Gugolásnál nagyon feszül.Sétánál is érezhetö a fájdalom a futásrol nem is beszélve.Érintésre nyomásra is fáj.Oldalazásnál erösen tud fájni.Feldagadva nem volt nem görcsölt be soha csak mozgásra fáj.Igaz a félmaraton után pihenés közben bele bele nyilalt a fájdalom.Ha bemelekszik enyhül de másnap eléggé kellemetlen.Igazábol az érdekelne mivel érdemes kenni vagy bogyot szedjek e rá és ha igen akkor mit vagy mivel kenjem.A félmaraton ota két hét telt el de nem tuttam futni menni.Pihentetem.Elötte jo pár héttel kezdödött azota hol jobb hol rosszabb.Kiméltem sokat igy nem is tuttam rendesen készülni a versenyre de ez már mindegy.Ha valaki tudna tanácsot adni szivesen venném.Ja és szedek kálciumot,magnéziumot és d vitamint napi 2 szemet de igazábol 4 kellene.Remélem célba ér az üzenetem..További szép napot..Hajrá futás!!!!
Imre!!!!
Szia Imi, itt egy recept,
Szia Imi,
itt egy recept, próbált ki, hátha segít:
"Kevertesd ki gyógyszertárban ezt a krémet, este kend közepesen vastagon a lábadra, tekerd körbe folpackkal, húzz rá egy térdzoknit, vagy fáslizd be, és hagyd így éjszakára. 5-6 este ismételd.
Ez a neve, ha kikeverik Pasta antirheumatica Én Sopronban szoktam venni. mindig volt már kikeverve, és egy tégely 1600ft-ba kerül.
Solutionis iodi alcoholicae (g 0,80)
Kalii iodati (g 0,05)
Acidi Borici (g 1,2)
Aetherolei eucalipty
Aetherolei menthae piperitae aa centiqrammata viginti (aa q 0,20)
Methylii salícylici (g 0,40)
Acidi salícylici (g0,25)
Alcoholi diluti 70% (g 2,5)
Boli albae
Talci (aa 72,2)
Glycerini (g 200,0)
Hatása: Simaizom görcsoldó, analgetikus (érzéstelenítő) gyulladáscsökkentő. Aktiválja a hidegérzékeny receptorokat ,ezért hosszantartó hideg érzést kelt.
Remélem, használni fog.
üdv. Sanyi
Nos ezeket a szereket naponta
Nos ezeket a szereket naponta szedem 600mg Kalcium és 300mg magnézium ami vitaminokkal együtt jut a szervezetembe valamint magneb6-ot is szedem naponta. De a vádli fájdalom eddig még nem múlt el amikor masszírozom nem fáj csak amikor mozog a lábam
Segítséget kérek! Ma éjszaka
Segítséget kérek!
Ma éjszaka arra keltem,hogy a jobb vádlim erős görcsben van nehezen leszálltam az ágyról, magnéziumot, kalciumot szedtem be. Kb 10 perc múlva kiment a görcs, de most nagyon fáj az előbb említett helyen. Mit tudok vele csinálni?
Feri, én azért vigyáznék
Feri,
én azért vigyáznék azzal a még több kálcium magnézium szedéssel. Ugyanis ezeket túl is lehet adagolni. Szerintem, csináltass egy vérképet, ha úgy érzed, hogy rendesen étkezel.
Valahol olvastam, hogy sokszor a kálium hiány váltja ki a vádli görcsöket, aztán meg azt, hogy kálium hiány nem okoz görcsöket. Most legyél okos:-)
Napi 2000 mg fölötti kalcium bevitele csökkenti a vas és a cink felszívódását és érrendszeri, szervi messzesedés lehet a vége. És veszélyes a szemekre is, mert székrekedést okoz:-))
A magnézium túlszedése nem annyira veszélyes, de több foszfort ürit a szervezet.
Nekem 2003-ban volt valami
Nekem 2003-ban volt valami hasonló, amikor is egy koncert után nagyon begörcsölt a talpam.
Másnap mentünk Erdélybe túrázni, így szó sem lehetett pihentetésről. Az általad leírt kellemetlen fájdalmat én is éreztem egy pár napig, de utána magától elmúlt.
Szerintem kár pihentetni csak emiatt, kár tudományos elemzésekbe belemenni. Különösképp, mivel én is több angol nyelvű cikket olvastam az izomgörcsökről és azok kiváltóiról. Minél több tudományos írást olvastam ezzel kapcsolatban, annál jobban összezavarodtam, hiszen ahány szerző, annyi magyarázat az izomgörcsök keletkezésére.
Szerintem menj ki a Városligetbe, és fussál bátran a hétvégén. Hétfőre nyoma sem lesz ennek a panaszodnak. :-)
Szia Ádám, nekem 2005-ben
Szia Ádám,
nekem 2005-ben volt egy hosszú idöszak, kb. 2 hónap, hogy éjjel rendszeresen görcsölt a vádlim + napközben kökemény és érzékeny volt, annak ellenére, hogy rendszeresen lazítottam, és a vérképem is rendben volt. Törtem a fejem, hogy mit csináltam rosszul, de mire rájöttem volna elmúlt:-))
Még több magnézium, még többb
Még több magnézium, még többb kálcium, rendszeresen szedni. És masszázs!!!
Létrehoztuk a "Kezdő futók
Létrehoztuk a "Kezdő futók csoportjának" fórumát. Itt megvitathatjátok a kérdéseket, megoszthatjátok tapasztalataitokat.
2012 április 12., csütörtök 18:33