Az elmúlt napokban tapasztalható hőség alaposan megviseli mindenki szervezetét, függetlenül attól, hogy az idősebb vagy a fiatalabb generációhoz tartozik. 

Mindenképpen vigyáznunk kell ilyenkor magunkra, hiszen a nagy melegben az oly sokat emlegetett folyadékveszteség-pótlásra is oda kell figyelnünk, nem beszélve a káros sugárzásokról, és a napi edzések időbeosztását is érdemes ez idő tájt újragondolni, különösképpen akkor, ha azt a szabadban végezzük.

Nagyon fontos ezeket szem előtt tartani, ugyanis a nagy hőség többek között szív- és érrendszeri, valamint reumás panaszokat, görcsöket és migrént is okozhat. Akik esetleg hasonló problémákkal küzdenek, és semmiképpen nem szeretnének lemondani a mozgásról, próbálják edzéseiket a kora reggeli vagy az esti órákra időzíteni, amikor még vagy már enyhébb az idő.

Ha nem tudjuk átütemezni, vagy egy verseny éppen napközbenre, a legnagyobb forróságra esik, próbáljunk a lehető legjobban védekezni. Természetesen az egyik legfontosabb a folyadékbevitel, de igyekezzünk külsőleg is megvédeni a testünket a káros elemektől. Próbáljunk meg olyan öltözetet választani, amelyek megvédenek minket, ilyenek például a kifejezetten ilyen időre kifejlesztett UV-elleni védőruhák, amelyek amellett, hogy olyan anyagból készültek, hogy a káros sugárzásokat is távol tartják, légáteresztőek, tulajdonképpen kis klímaberendezésekként is funkcionálnak.

Mielőtt kimennénk a szabadba, kenjük be magunkat magas faktorszámú naptejjel is, akár kilóg az adott testrészünk a ruha alól, akár nem, hiszen mostanság olyan erős a sugárzás, hogy negyed óra is elég ahhoz, hogy csúnyán leégjünk, az pedig rengeteg kellemetlenséggel és fájdalommal jár.

A fent említett óvintézkedések természetesen csak a legfontosabbak, sok dologra érdemes és kell is odafigyelni, és leginkább vigyáznunk kell ilyenkor magunkra, mert bár nagyon vártuk már a nyarat, a szép napsütést, bőséggel vannak „káros mellékhatásai” is.