.jpg)
Táplálkozás
Miután lefutottad a félmaratont, fel kell töltened kiürült szervezeted, pótolnod kell, amit elhasználtál
Az evés egyszerűnek tűnik, de a futóknál nem teljesen az. Nem mindegy mit és mikor eszünk. Ez a kis cikk segít eligazodni a helyes táplálkozás útvesztőjében.
A sportolókat, férfiakat és nôket egyaránt mindinkább érdeklik azok a hatások, amelyeket étrendjük diétájuk sportteljesítményükre gyakorol.
A szervezet futás közben kizárólag glikogéntartalékokból és a testünkben található zsírokból nyeri az energiát....
Nemcsak a külső, hanem a belső hidratálására is komoly figyelmet kell fordítanunk. Sportolásnál hatványozottan kell ügyelnünk a megfelelő folyadékbevitelre.
45 percnél hosszabb edzéshez, és intenzív sportoláshoz ajánlott a sportitalok fogyasztása.
Így vagy úgy minden futó szenved különböző gyomorpanaszoktól, legyen az egy éles fájdalom vagy egy váratlan késztetés egy illemhelyiség azonnali felkutatására!
A koffein egy ősidők óta ismert stimulálószer, amelyet napi rendszerességgel használ a lakosság 80%-a, köztük amatőr és profi sportolók.
Nem csak a jelenlétének van kulcsfontossága, hanem a körfolyamatok miatt a napi bevitel is fontos
A szénhidrátok kritikus szerepet töltenek be a sporttevékenységek során, különösen az állóképességi teljesítmény szempontjából meghatározó tényező.
A koffein hatására tapasztalható teljesítményjavulás miértje sokak számára ismeretlen, emiatt fontosnak tartom a jelenség biológiai hátterének a bemutatását.
A Karácsony a szeretet ünnepe, de azért, hogy az örömből nehogy üröm legyen, mindenféleképp érdemes az alábbi tanácsokkal tisztában lennünk.
Egészségünk szempontjából a hátrányos dolgok közé sorolható az is, hogy ilyenkor hajlamosak vagyunk többet enni...
A szürke hétköznapok monotóniájára van ellenszer: megfelelő táplálkozással felvehetjük a harcot az őszi-téli ártalmakkal szemben.
Vannak ételek, amelyek akár már kis mennyiség elfogyasztását követően is teltségérzetet keltenek, de az is fontos, hogy mikor és miként étkezünk.
Akár kedvtelésből, akár versenyszerűen sportolunk, mindig érdemes odafigyelni a táplálkozásra.
Chris Carmichael olimpiai edző és volt profi biciklis szerint, aki olyan híres sportolók étrendjét tervezte meg, mint a sokszoros Tour de France győztes Lance Armstrong.
A koffein hatására tapasztalható teljesítményjavulás miértje sokak számára ismeretlen, emiatt fontosnak tartom a jelenség biológiai hátterének a bemutatását.
Gondoltad volna, hogy a különböző ételek, italok mennyire nagy befolyással lehetnek szervezetedre, izmaidra, akár az edzésedre, ha futás előtt, vagy után fogyasztod?
A sör gyógyító erejét már akkoriban felismerték, viszont azóta számos további előnye is közismertté vált.
- 1
- 2
- 3
- 4
- következő ›
- utolsó »
